Эргономичное кресло позволяет избежать «побочных эффектов» сидячей работы, позволяя «подогнать» стул под индивидуальные потребности. Об особенностях, преимуществах, видах и о том, как выбрать оптимальный вариант эргономичного кресла, рассказываем в статье.
Особенности и преимущества
Эргономичные кресла — это не просто мебель, а специально разработанные модели, которые обеспечивают комфорт и поддержку тела. Они незаменимы для тех, кто проводит много времени за рабочим столом. Грамотно подобранное кресло позволит избежать целого ряда проблем со здоровьем.
Эргономичные кресла:
- обеспечивают правильную поддержку спины, что снижает нагрузку на позвоночник и уменьшает вероятность появления головных болей, дискомфорта в спине, шее и ногах;
- способствуют улучшению кровообращения, снижая риск развития варикозной болезни;
- дают возможность адаптировать кресло под индивидуальные пожелания и сделать рабочий процесс максимально комфортным;
- помогают снизить усталость и напряжение мышц, что может улучшить качество сна и общее самочувствие;
- модели, оснащённые механизмом качания, обладают расслабляющим эффектом и позволяют избежать однообразности движений во время работы.
Виды
Сегодня на рынке можно найти различные модели, которые направлены на решение конкретных задач.
Коленный стул
Считается одним из самых эффективных видов ортопедической мебели. Конструкция позволяет снять напряжение с поясницы, так как при упоре на колени смещается центр тяжести и правильно распределяется нагрузка. Модели бывают как со спинкой, так и без.
Совет: важно выбирать модели, в которых предусмотрен диапазон регулировки. Угол между бедром и корпусом должен составлять 90 градусов. В противном случае при неправильной «настройке» может ощущаться сильный дискомфорт — и о терапевтическом эффекте можно забыть.
|
Плюсы |
Минусы |
|
• Полезен при сколиозе и при необходимости исправить осанку • Эффективен при болях в спине (особенно в пояснице), а также при ишиасе и воспалениях седалищного нерва • Позволяет снять нагрузку с тазобедренных суставов • Особенно актуален для детей, поскольку с раннего возраста приучает держать спину ровно • Мобильная конструкция — при необходимости можно разобрать и взять с собой в поездку • Более доступен по цене, чем большинство ортопедических кресел |
• Длительный период привыкания (у детей — в среднем неделя, у взрослых — от месяца) • В зрелом возрасте к такой конструкции адаптироваться намного сложнее, чем к большинству других эргономичных моделей • Уступает аналогам по дизайну • Высокая вероятность того, что конструкция может не подойти • Наличие противопоказаний: врожденные аномалии позвоночного столба, последствия травм позвоночника, а также третья степень сколиоза • Коленный стул выше обычного, поэтому необходим пропорционально высокий стол |
Стул-седло
Конструкция представляет собой табурет, напоминающий лошадиное седло или сиденье велосипеда. Поза наездника считается одной из самых предпочтительных для человека, так как ноги разведены в стороны, а таз наклоняется вперёд сильнее. Это позволяет снять напряжение с тазобедренных суставов и поясницы, а также улучшить кровообращение. Модели выпускаются со спинкой и без.
|
Плюсы |
Минусы |
|
• Коррекция осанки за счёт укрепления мышц спины • Правильное распределение нагрузки — снимает напряжение с поясницы, таза, паховой области, крестца и коленей • Улучшение кровообращения и предотвращение застоя лимфы • Профилактика развития многих заболеваний, включая варикоз, геморрой и остеохондроз • Широкое разнообразие производителей, моделей и цветов |
• Довольно высокая стоимость • Требуется стол выше стандартного |
Кресла с сеткой
Сетчатые кресла можно назвать классикой современных офисов. Но и для рабочего места дома это вполне разумное и рациональное решение. При производстве сеток используют различные материалы и их комбинации — акрил, нейлон, разные виды текстиля, а также композиты, в состав которых входят эластомер и полиэстер.
Совет: стоит выбирать модели с сеткой, выполненной по технологии 3D-плетения, и высоким уровнем жёсткости. От этого зависит срок эксплуатации: в противном случае спинка и сиденье быстро деформируются, что приведёт не только к потере эстетического вида, но и к проблемам со здоровьем.
|
Плюсы |
Минусы |
|
• Хорошие показатели терморегуляции и вентиляции — сетчатый материал намного лучше пропускает воздух, в отличие от тканевых и кожаных аналогов • Спинка повторяет естественные изгибы позвоночника, что обеспечивает поддержку спины, особенно поясницы, и снимает напряжение • Предотвращает застой крови и снижает риск венозных нарушений в нижних конечностях • Простой уход — даже при сильных загрязнениях кресло достаточно протереть мыльным раствором • Разнообразие моделей — под любой бюджет и в широкой цветовой гамме • Стильный и современный внешний вид • Возможность отрегулировать кресло под индивидуальные особенности — комплекцию и рост |
• Тканевая сетка легко собирает грязь, крошки и пыль • Использование акриловой сетки приводит к истиранию одежды, неприятным ощущениям на коже и в мышцах, а также к появлению следов на теле • Бюджетные модели могут быть произведены с ошибками проектирования. Это влечёт за собой нарушение кровообращения, онемение и дискомфорт в процессе работы |
Анатомические кресла
Также известны как компьютерные. Эти кресла повторяют изгибы тела и гарантируют ортопедическую поддержку. Анатомические модели полностью соответствуют принципам эргономики и позволяют снять напряжение с отделов позвоночника от таза до шеи, а также обеспечивают максимальный комфорт даже при продолжительном сидении.
|
Плюсы |
Минусы |
|
• Повышенная функциональность и возможность адаптировать кресло под индивидуальные особенности • Удобство при длительном нахождении в кресле • Изогнутая спинка, повторяющая строение тела, с плотным соприкосновением спины и вертикальной опоры, формирует красивую осанку • Снимается напряжение с перегруженных отделов позвоночника • Корсетная поддержка спины с обеих сторон • Кресла с подлокотниками снимают нагрузку с плечевого пояса • Поддержание правильного кровообращения и снижение усталости • Стильный внешний вид • Есть модели с дополнительными опциями — регулировкой отклонения, уровня и глубины сиденья, а также с валиками для поддержки шейного и поясничного отделов • Показаны для профилактики тромбоза, варикозного расширения вен, повреждения межпозвоночных дисков и других заболеваний |
• Высокая стоимость • Сложная настройка оптимальной позиции для комфортного нахождения в кресле |
Критерии выбора
При выборе оптимальной модели обратите внимание на возможность регулировки подлокотников, высоты сиденья, подголовника, наклона спинки. Также важно наличие хорошей подушки для сиденья и спинки и возможность адаптации кресла под конкретного пользователя. Тем не менее, стоит внимательно изучить и другие нюансы конфигурации.
Совет: как правило, стандартный набор включает в себя регулировку высоты кресла (газлифт), глубины сидения, высоты поясничной опоры и жёсткости отклонения спинки.
Оценка сиденья стула
Подушки должны быть достаточно упругими и удобными, чтобы обеспечить комфортное сидение в течение длительного времени.
Совет: важно, чтобы наполнитель состоял из высококачественных материалов. Это гарантирует долговечность изделия.
Эргономичные модели кресел отличаются анатомической формой сиденья: его передняя часть слегка наклонена вниз и закруглена. Именно такая форма позволяет свободно менять позы, не пережимает сосуды и обеспечивает равномерное давление по поверхности бёдер и ягодиц.
Высота спинки
Это значимая деталь эргономики. Основные показатели базируются на «линии Акерблома», названной в честь шведского врача Бента Акерблома. Это три стандарта: низкий — до 32 см, средний — до 42 см и высокий — до 77 см. Если работа не предполагает длительное и беспрерывное нахождение за рабочим столом, можно остановиться на моделях с низкой спинкой. В иных случаях стоит выбирать средний или высокий вариант.
Совет: чем больше точек соприкосновения со спиной, тем удобнее находиться в кресле. Рекомендуется отдавать предпочтение моделям с валиками или подушечками (встроенными или накладными), а также креслам с анатомической спинкой и поддержкой поясницы.
Высота и глубина сиденья
Сиденье должно корректироваться по высоте, чтобы позиция бёдер и голеней составляла прямой угол. Как правило, необходимые показатели зависят от роста: чем выше человек, тем глубже должно быть сиденье.
Совет: правильный выбор поможет сделать такой приём — от края сиденья до сгиба колена должно оставаться расстояние шириной в одну ладонь человека, который будет пользоваться изделием. Сиденье оптимальной глубины будет оказывать поддержку 2/3 бедра.
Основание
Это, по сути, «фундамент» кресла, который принимает на себя нагрузку как веса пользователя, так и самого изделия. Существуют мобильные и стационарные модели, то есть с подвижной колёсной базой и без.
Чаще всего основание передвижных моделей имеет форму крестовины или звезды с роликами-колёсиками. Минимальное количество опор — четыре, но в большинстве современных кресел встречается пятиколёсная конфигурация. Основание изготавливают из прочных материалов. Металл считается более долговечным, но современный мебельный пластик не уступает своему «конкуренту».
Регулировка угла наклона спинки
Позволяет выбрать удобное положение спины. Оптимальным углом наклона считается 13–15 градусов, максимальным — до 24 градусов. Тем не менее наиболее комфортное для человека положение подбирается индивидуально.
Совет: в течение рабочего дня нужно менять наклон несколько раз, чтобы равномерно распределить нагрузку на мышцы спины и минимизировать давление на межпозвоночные диски.
Регулируемые подлокотники
Оптимальный угол наклона подлокотников составляет от 0 до 15 градусов, а минимальная ширина — 5 см.
Совет: стоит выбирать модели, в которых подлокотники можно корректировать как по высоте, так и по ширине.
Подголовник
Обеспечивает поддержку головы и способствует расслаблению шейного отдела. В изделиях премиум-класса подголовник может быть встроенным (вшитым в кресло), регулируемым и стационарным (вмонтированным в каркас). Если такая опция отсутствует, можно приобрести накладной или съёмный подголовник.
Колёсики
Чтобы обеспечить максимальную манёвренность и мобильность, колёсики должны легко вращаться вокруг своей оси на 360 градусов. Для твёрдых полов — плитки, паркета, керамогранита, бетона — лучше использовать варианты с мягким покрытием. И наоборот — для мягких, например ковролина, предпочтительнее покрытие твёрдое. Существуют универсальные модели, которые подходят для любого вида полов.
Цвет и дизайн
Внешний вид кресла важен не меньше, чем его эргономичность. Для офисов желательно придерживаться классической строгой палитры, оттенков чёрного, серого, коричневого или бежевого. В домашнем интерьере кресло может быть ярким и стать его «изюминкой», превратив рабочее место не только в комфортное, но и стильное пространство.
На обложке: проект квартиры в ЖК «Балтийский», дизайнеры Михаил и Кристина Есенины
Комментарии